Как правильно питаться после 40 лет

26 апрель 2016 /
Как правильно питаться после 40 лет

фото: Shutterstock

В 40 лет каждой женщине стоит приделаять больше внимания своему здоровью, ведь в этом возрасте гормональная система изменяется и замедляется обмен веществ.

Именно поэтому крайне важно правильно и сбалансировано питаться. Что можно, а чего нельзя есть, если вам за 40, рассказала гастрожурналист и кулинарный блогер Ольга Кари.
Чтобы минимизировать ухудшение самочувствия и оставаться в хорошей форме, придерживайтесь следующих советов.

От чего следует отказаться


  • Ограничьте употребление сладкого и соленого. Помните, что соль задерживает жидкость, а сахар отвечает за нарушение углеводного обмена.

  • Забудьте о сладких йогуртах, ведь сахар или сахарозаменители в них закисляют организм.

  • Откажитесь от конфет.

  • Не употребляйте изделия, в составе которых есть маргарин. Если вам хочется чего-то сладенького, приготовьте это сами на лучшем сливочном, а не растительном масле.

  • Не пейте молоко.

  • Хлеб употребляйте в минимальном количестве.

  • Не покупайте копчености и субпродукты.

  • Исключите из рациона консервацию.


Что можно употреблять


  • Хотя бы раз в неделю готовьте себе каши.

  • Добавляйте в утренний рацион сыр и кефир. Но учитывайте, что это продукты не на каждый день.

  • Пейте больше жидкости в первой половине дня. Она выводит токсины из организма и замедляет старение кожи.

  • Ешьет свежую рыбу.

  • Добавляйте в блюда зелень, ешьте имбирь, морковь, редис, огурцы, яблоки.

  • Сливочное масло ешьте в небольшом количестве. К тому же, только тогда, когда уверены, что оно не из пальмового масла, а настоящее.

  • Употребляйте семена льна и масло из него, чтобы уменьшить риск онкологических заболеваний.

  • Не чаще раза в неделю ешьте красное мясо.

  • Улучшайте себе настроение качественным черным шоколадом.


Чтобы взять за привычку полезно питаться и правильно есть в 40, начинайте заботиться о своем рационе еще в 30 лет. И не оставляйте спорт. Ведь без него даже наиболее здоровое питание будет действовать только на 60%.



Популярные новости
Как хранить хлеб: советы эксперта
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Как хранить хлеб: советы эксперта
фото: Shutterstock Как хранить хлеб, чтобы он за ночь не превратился в сухарь? Ответ на этот вопрос дала профессиональный пекарь Валентина Хамайко. У людей разные вкусы, кто-то ...
Наталья Бичан пиарит себя, правильно и делает!
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Наталья Бичан пиарит себя, правильно и делает!
Прям по порядку начну, а потом подытожу. Для начала, все-таки не стоит вот прям так серьезно называть Бичан «учителем», она не учитель, ей еще самой учиться и учиться...
Від пацанки до панянки: чем завтракают настоящие леди
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Від пацанки до панянки: чем завтракают настоящие леди
фото: кадр из передачи Итальянский повар Винченцо Барба рассказал, из чего состоит традиционный английский завтрак, а также посоветовал, что стоит употреблять на завтрак...
Великий пост 2016: как питаться в Страстную неделю
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Великий пост 2016: как питаться в Страстную неделю
фото: Shutterstock Страстная неделя, это завершающая 7-я неделя Великого поста 2016 (25-30 апреля). Что лучше есть в эти дни? Читайте такжеВеликий пост 2016: 5 главных ошибок питания ...
Ученые развенчали главный миф о сливочном масле
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Ученые развенчали главный миф о сливочном масле
Ученые развеяли главный миф о сливочном масле. Оно ничуть не хуже растительного масла, если говорить о вреде и пользе для организма. Выбор кукурузного или любого другого растительного масла не снизит
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите два слова, показанных на изображении: *