Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы

25 апрель 2016 /
Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы
Эксперты посоветовали, как восстановить нормальное пищеварение.

Мы живем в спрессованном темпе, когда не хватает времени на полноценный обед, и мы питаемся фаст-фудом, забывая напрочь о том, какие могут быть последствия. Это становится причиной ощущения тяжести в желудке, неприятных симптомов, которые обычно настигают вас в ненужное время и в ненужном месте.
Как же восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы? Это не так сложно, если, конечно же, у вас нет каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если они есть – вам не подойдут методы, описанные в данной статье, и вам лечиться нужно только под контролем врача. А вот привычки питания придется поменять в любом случае - появившиеся симптомы - это "первый звоночек" для всех.
Для резкого восстановления при первых проявления неполадок в работе ЖКТ, стоит устроить ему разгрузочный день. Можно целый день есть одну овсяную кашу – этот продукт издавна славился своей способностью мягко действовать на пищеварение (за счет ее вязкости можно защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, а пищевые волокна восстановят нормальную моторику гладкой мускулатуры пищеварительной системы). Также допустимо овсянку заменить кефиром или дополнить им рацион разгрузочного дня. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, отлично восстановят нормальную микрофлору кишечника.
Еще один способ - заменить богатые клетчаткой продукты на те, которые "крепят". Первые три дня следует употреблять только овощи (за исключением картофеля) и фрукты, гречневую или ту же овсяную крупы и до 100 грамм отварного куриного филе. На четвертый день ввести любые кисломолочные продукты в небольшом количестве, с каждым днем увеличивая их объем. На пятый день следует добавить к салатам из овощей оливковое или льняное масло, на шестой и седьмой дни - включить в рацион понемногу все остальные продукты, которые не перечислены в общих рекомендациях.
Этот метод заключается в постепенном увеличении нагрузки на ЖКТ. Период нормализации его деятельности займет до 2-х недель (не более, так как такой рацион не обеспечивает человека всеми необходимыми веществами). Во время такой диеты можно пить ромашковый чай, которому присущи успокаивающий и восстанавливающий эффекты.
При этом кушать нужно дробно - по весу порция не должна превышать 300 граммов. При этом нужно пить достаточное количество воды: она поддерживает обмен веществ и помогает сформироваться пищевому комку.
На период восстановления работы ЖКТ стоит полностью исключить из рациона фаст-фуд, свести к минимуму жирную пищу, не есть много жареного. Придется отказаться от консерв и копченостей.

Популярные новости
Вашингтон уговаривает Россию восстановить работу крымско-татарского меджлиса
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Вашингтон уговаривает Россию восстановить работу крымско-татарского меджлиса
Официальный представитель Госдепа США Джон Кирби выступил с речью, призывающей Россию отказаться от запрета меджлиса крымских татар. Ранее власти РФ приравняли деятельность ...
YouTube лучшее за сегодня 14 февраля: Как
Категория: Последние новости
Читать полностю →
YouTube лучшее за сегодня 14 февраля: Как "убить" айфон за одну минуту
11 февраля на сайте Ютуб было опубликовано видео, которое поразило большое количество людей, - пишет gazeta.kg. Суть в том, что оно в большей степени было адресовано для владельцев ...
Лавров рассказал о желании восстановить отношения с Вашингтоном
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Лавров рассказал о желании восстановить отношения с Вашингтоном
Москва надеется восстановить прежние отношения с Вашингтоном и не стремится к противостоянию с Евросоюзом, США и НАТО. Об этом заявил глава МИД России Сергей Лавров ...
Гороскоп на сегодня 11 апреля 2016 года
Категория: Последние новости
Читать полностю →
Гороскоп на сегодня 11 апреля 2016 года
Одиннадцатое апреля перлом четвертого и пятого лунных дней. Солнечный день и пора сюрпризов, неожиданных и случайных встреч, каких-то событий. Скучать вам сегодня не придется. Нос стоит держать по
Компания «Кумтор» поможет восстановить ирригационную инфраструктуру Тонского района
Категория: Экология
Читать полностю →
Компания «Кумтор» поможет восстановить ирригационную инфраструктуру Тонского района
Компания «Кумтор» поможет восстановить ирригационную инфраструктуру, а также отремонтирует дороги, ведущие на горные пастбища, в Тонском районе.
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите два слова, показанных на изображении: *