Авторизация
 
  • 11:18 – Горнолыжная база Тогуз Булак 
  • 10:35 – Арсланбоб – «земной рай» Кыргызстана 
  • 10:16 – Горнолыжная туристическая база «Политех» 
  • 00:52 – Горнолыжная база «Карион-ЗиЛ» 

Как правильно питаться после 40 лет

Как правильно питаться после 40 лет

фото: Shutterstock

В 40 лет каждой женщине стоит приделаять больше внимания своему здоровью, ведь в этом возрасте гормональная система изменяется и замедляется обмен веществ.

Именно поэтому крайне важно правильно и сбалансировано питаться. Что можно, а чего нельзя есть, если вам за 40, рассказала гастрожурналист и кулинарный блогер Ольга Кари.
Чтобы минимизировать ухудшение самочувствия и оставаться в хорошей форме, придерживайтесь следующих советов.

От чего следует отказаться


  • Ограничьте употребление сладкого и соленого. Помните, что соль задерживает жидкость, а сахар отвечает за нарушение углеводного обмена.

  • Забудьте о сладких йогуртах, ведь сахар или сахарозаменители в них закисляют организм.

  • Откажитесь от конфет.

  • Не употребляйте изделия, в составе которых есть маргарин. Если вам хочется чего-то сладенького, приготовьте это сами на лучшем сливочном, а не растительном масле.

  • Не пейте молоко.

  • Хлеб употребляйте в минимальном количестве.

  • Не покупайте копчености и субпродукты.

  • Исключите из рациона консервацию.


Что можно употреблять


  • Хотя бы раз в неделю готовьте себе каши.

  • Добавляйте в утренний рацион сыр и кефир. Но учитывайте, что это продукты не на каждый день.

  • Пейте больше жидкости в первой половине дня. Она выводит токсины из организма и замедляет старение кожи.

  • Ешьет свежую рыбу.

  • Добавляйте в блюда зелень, ешьте имбирь, морковь, редис, огурцы, яблоки.

  • Сливочное масло ешьте в небольшом количестве. К тому же, только тогда, когда уверены, что оно не из пальмового масла, а настоящее.

  • Употребляйте семена льна и масло из него, чтобы уменьшить риск онкологических заболеваний.

  • Не чаще раза в неделю ешьте красное мясо.

  • Улучшайте себе настроение качественным черным шоколадом.


Чтобы взять за привычку полезно питаться и правильно есть в 40, начинайте заботиться о своем рационе еще в 30 лет. И не оставляйте спорт. Ведь без него даже наиболее здоровое питание будет действовать только на 60%.


Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:
Ваше Имя: *
Ваш E-Mail: *
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Подтвердите, что вы не робот:*

Новости партнеров
Мы в соцсетях
  • Twitter